温野菜作ってみました!

今日は、妻と娘が実家に行っているので、1人で夕飯。
圧力鍋(フィスラーミニロイヤル2.5L)を使って、温野菜を作りました。
鍋付属の蒸し器を使って、ぱぱっと調理。
圧力をかける時間が分からなかったので、ピンが上がって圧力がかかり始めたら、火をとめました。
その後、急冷。
作り方
・適当に野菜を切る。
・鍋に蒸し器をセット
・鍋にカップ1杯の水を入れる。

・キャベツ、ニンジン、オクラ、ナス、ピーマン 加圧0秒 その後 急冷

・ジャガイモ(半分に切る)加圧10分(ピンが上がったら、弱火にする)その後 急冷

味付けは、塩。

野菜は、程良く柔らかくなり、ニンジンなどは少し甘みもあり、美味しくできました(^^)


圧力鍋に蒸し器。


温野菜

ピザ、ランチビュッフェ 新宿

今日は、家族でランチビュッフェに行ってきました。

PIZZA SALVATORE CUOMO & BAR 新宿

場所は、新宿野村ビルB1です。
詳細:休日Buffet LUNCH 90分1,580円(土日祝日限定)11:00〜14:30

店には、11時30分頃着きました。(丸の内線「西新宿」駅2番出口 徒歩5分 C13連絡通路より地下道直結
席は、まだ結構空いていて、すぐ座れました。
12時頃には、満席になっていたかな。
時間的には、90分で十分。1時間ちょっとで出ました。
お店は小さな子供がいても、問題無し。

嬉しい事に子供は半額の842円でした。(うちの子供10歳)

料理を取るのに並びますが。
すぐ順番が回ってきます。
ピザは、頻繁に焼いていたので、熱々ピザが食べられました。
ただ間が悪いと、多少冷めていますが…。
味は、他のSALVATOREと同じ感じ、生地が薄めでもちもちで美味しかったです。
ビザ以外にも、野菜料理が沢山あり、こちらも美味しくオススメです。
娘は、ポテトの揚げたのも気に入っていました。

近所のファミレスより、美味しくてコスパが良く、また今度行きたいお店です。
カミさんや、娘も気に入ってました!

近所のペットショップ

昨日は、終業式。
いよいよ夏休みが始まります♪

娘が早く帰ってきたので、近所のペットショップに行ってきました。
一応、メダカのフィルターを買う用事あり(^_^;

ここのペットショップは、まるで動物好きの友人宅に行ったようです。
動物は、触りたい放題。(触って良いかは知りません)
娘は、触る気満々で行ってるようです。
1階には、大きなワンちゃんがゴロゴロ寝てます。
2階は、巨大な亀や豚、カモなどがうろうろしています。
大きなミミズクやメンフクロウ、オオムなども間近に見られますよ。
驚いたのは、娘の友達がいて。
その付き添いの若いおねーさんの手に、小さなヘビが絡まっていました。
なんでも、そのヘビを購入するか迷っているとの事。
そのおねーさん、すかさず娘にヘビを持ってみないかとすすめていました。
娘は、まったく動揺せず。
ヘビを受け取り、優しく触っていました。
ちょっと冷たくて、気持ち良いような悪いような、手触りとか。
いつから、こんなに爬虫類好きになったのか…。

ここはごちゃごちゃしていて、とてもカオスっぽい、素敵なペットショップです


店の店頭にいた、イグアナ(違うかも)


小さなヘビ


気持ち良さそうに、寝ていました。


このカモに、私の足を突かれました。
なんで、突くのか?と思っていると。
小学生の男の子が、カモの進行方向をふさぐように靴を出し。
その靴をカモが突いていました。
いたずら小僧には、困ったものです。

肉離れになったら

昨日、PTAのドッチボール大会に参加(親がやります)

我が4年生は、1勝1敗でした。

ドッチボールなんて40年ぶりぐらいかも。でもやってみると楽しいものですね。

5分間のゲーム時間で対戦。

短いようですが、5分って結構な運動量です。汗だくになります。

ただ、そんなに激しい運動はしてないつもりでしたが。

ふくらはぎが、つったように痛くなり。

肉離れになってしまいました。

ゲーム中は、ちょっと痛いな〜と思った程度。

終わってから、かなり痛くなってきました。

それでも、家までどうにか歩いて帰り。

近所の接骨院に行って来ました。

診察してもらうと軽度の肉離れでした。

接骨医院では、患部を氷のうで10分間冷やしました。

その後シップを貼り、柔らかいパッドを当ててから、包帯を巻き終了。包帯は少しきつめです。

当日は風呂はダメで、シャワーは大丈夫との事。お酒もダメ。

あとは、無理せず安静にして下さいと言われました。

今から思えば、やらなければ良かった事。
■最初、筋肉痛と思い揉んでしまった。(揉んではいけない)
■痛いのに、歩いて帰った。(タクシーを使えば良かった)

ふくらはぎが肉離れ!その治療と応急処置!くせにしない
痛い肉離れは直後の処置で早期回復
「肉離れ」になった時の応急処置方法を経験者が教えるぞ!
シップは意味がない?

「肉離れ」とは

走・跳躍などの動作中に,大腿部や下腿部の筋肉に突然激痛が走り,運動不能となる状態。筋繊維の一部が切れたものと考えられる。(大辞林 第三版の解説より)

もし肉離れになった時は。

(私が調べた事なので、すぐ医者(整形外科)に行く方が良いと思います。)
■揉まない。

■患部を冷やす。(氷のうや氷をタオルで包む)応急処置。(接骨医院では10分程、とても冷たかった)
(血流を抑えて筋肉の炎症を軽くする)

■安静にして、医者に行く。(私は、たまたま近所に接骨院があったので行きましたが。一般的には整形外科みたいです)

肉離れ日記

2015/06/27(当日)
娘を4km程離れた場所に送って行かなければならなく、車を使用。
右足はケガをしていないので、車の運転は、問題無くできました。
帰った後は、家で過ごす。
椅子に座っている時や、寝ている時は、全く痛みません。
しかし普通に歩くと、痛む。
特にかかとを上げた状態。つま先立ちの時。

2015/06/28(1日目)
肉離れなって、1日経ちました。
昨日と同様に普通に歩くと痛みます。(痛みは変わらず)
とても長距離は歩けない状態。
一歩踏み出し、その足の横に足がくる状態なら、どうにか歩けます。(この歩きかたらな、ほとんど痛み無し)
家の中だったら、上記の歩き方で問題無く過ごせます。(あまり歩かない方が良いと思いますが)

2015/06/29(2日目)
朝、痛みなどは、昨日とほとんど変わりません。
午前中接骨院行く。(自転車)
超音波治療を数分、シップ、パッド、包帯。
48時間過ぎれば、風呂に入っても良いそうです。今日から湯船に入れます。
基本安静ですが、血液が固まる(かさぶたみたいなもの)恐れがあるので、痛まないなら少し動いた方が良いとも言ってました。
この日は、自転車で接骨院まで行きました。
乗る時と降りるとき問題なければ、自転車の方が足の負担は少ないと思います。
乗っている時は、痛み無し。
午後から、車で仕事に行く。
2〜3時間部屋の中を歩きました。
歩き方は、前日と同じく一歩踏み出し、その足の横に足がくる感じ。(この歩きかたなら痛み無し)
かかとを上げると、痛みました。
ケガをしていない右足ふくらはぎが、筋肉痛で痛くなる。(歩けないほどではない)

2015/06/30(3日目)
午前中車で仕事に行く。
昨日よりは、痛みが少なくなる。
2時間程、立って仕事をする。
少しぎこちないが、小股なら普通に歩けるようになってきました。
午後接骨院行く。(自転車)
超音波治療を数分、シップ、パッド、包帯。
夜になると、少し安定感がないが、ゆっくり歩けるようになる。
普通の速さでは、まだまだ歩けません。

2015年7月1日(4日目)
午前中&午後、車で仕事に行く。
多少良くなってきているが、痛みなどは昨日と同じ。
びっこで歩いたり、普通に歩いたり、色々。
普通の速さでは、歩けません。
夕方接骨院行く。(徒歩)
超音波治療を数分、塗り薬、パッド、包帯。
現在の状態は工作に例えると、糊で紙をくっつけている状態。
しっかりくっつくまで、安静との事。
痛みがなくなったら、ストレッチが良いそうです。

2015年7月2日(5日目)
午後車で仕事に行く。
30分ぐらい外を歩く。
ケガの治り具合は、昨日同じ程度。
あまり進展無し。
夕方接骨院行く。(自転車)
超音波治療を数分、パッド、包帯、かかと回りのマッサージ。
昨日風呂で、かかとの横にアザのような黒い線が出来ているのに気付きました。
触っても痛みなし。かなりむくんでいる。
今日、先生に聞くと。
血液が貯まっているとの事。
どうやらふくらはぎの血液が下がってきたらしい。
黒い線は、自然に消えると言ってました。
寝るとき、座布団などで少し足を高くすると良いと教えてくれました。

血液が貯まった足。

29日(3日目)の事ですが。
普段履いている靴がきつく感じられ、甲の丁度ヒモを結ぶ辺りの所にマメができました。
慣れている靴なのに変だなと思ったのですが。
きっと、足がむくんですれたのでしょう。

2015年7月3日(6日目)
午後仕事で40分位歩く。
ケガの治り具合は、昨日と同じ程度。
あまり良くなってないが、悪くもなってない。
足のむくみも同じ感じ。
夕方接骨院行く。(自転車)
超音波治療を数分、パッド、包帯、ふくらはぎとかかと回りのさするマッサージ。
今は、丁度治りかけている状態との事。
痛くないようなら、歩いても問題ない。
痛い場合は、安静。

2015年7月4日(7日目)
今日でケガをしてから一週間が経ちました。
順調に良くなっている感じです。
ただ、普通に歩けるかと言うと、まだ。
1km位は問題無く歩けますが。
速度は遅く、少しびっこです。
階段は、上り下りとも大丈夫。
今日は、神楽坂まで用事があり、丸の内線、南北線、東西線と乗り継ぎました。
人の流れには乗れず、ゆっくり歩きました。

夕方接骨院に行く。
超音波治療を数分(足首も)、パッド、包帯、ふくらはぎとかかと回りのマッサージ。
接骨院でストレッチのやり方を教えて頂き、今夜からやっています。
注意点は、一、二、三と勢いをつけてやらず。
止まった状態でストレッチをして下さいと言われました。15秒ぐらい。
私の場合は、ふくらはぎを伸ばすストレッチをすると、まだ少し痛みます。

2015年7月5日(8日目)
痛みはほぼなくなりました。
しかしふくらはぎのストレッチをすると、延びきりません。
反対の足の、半分もできない感じです。
多分、ふくらはぎの筋肉がしっかり伸びないと、歩くのも上手くいかない気がします。
これからは、ストレッチを沢山して、治す方向かな。
今日は、終日家にいて、暇さえ有れば、ストレッチをしていました。

2015年7月6日(9日目)
新宿を30〜40分歩く。
今日接骨院で、治り具合を確認。
まず両足でつま先立ち。
その後、片足でつま先立ち。
これで、痛くなかったら、ほぼ完治。
残念ながら、片足のつま先立ちは、痛みを感じできませんでした。
片足つま先立ちができたら、ストレッチを徐々にはじめて下さいとの事でした。
昨日さきばしって、ストレッチをしすぎたかも…。
超音波治療を数分、テーピング、ふくらはぎとかかと回りのマッサージ。
包帯だと、歩いているうちにずり落ちてしまうので、今回は、テーピングをしてもらいました。
テーピングは、とても良い感じですが…。
剥がす時、すね毛があるので、凄く痛かった。

2015年7月7日(10日目)
今日で10日目です。
歩くのは少しびっこで遅いですが、歩けます。
階段の上り下りも、問題ありません。
ただ、長い時間歩くのは、まだ無理そうです。
仕事で、3時間位部屋の中を歩いたり、立ったりしていました。
仕事が遅くなり、接骨院は行けませんでした。

2015年7月8日(11日目)
午前中接骨医院に行く。
ふくらはぎに硬い所があるので、10分間温めた(機械)超音波治療を数分、テーピング、ふくらはぎとかかと回りのマッサージ。
だいぶ治ってきたが、まだ普通に歩けない。

2015年7月11日(14日目)
早く歩かなければ、ほぼ普通に歩けるようになってきました。
思い荷物を持つときは、やはり左足をかばって、びっこになってしまいますが…。
左足のつま先だけでも、立てるようになりました。
午前中接骨院行く。
温めた(電気ちりちり)超音波治療を数分、ふくらはぎとかかと回りのマッサージ。

2015年7月12日(15日目)
仕事で、6時間位立って過ごす。
5時間経った頃から、靴下のゴムの所が圧迫されたように痛くなってきた。
むくんで、痛くなった感じです。
風呂で、マッサージしてもさほど良くならず。
しばらく座って立つと、ふくらはぎが、筋肉痛になった感じ。
ふくらはぎが硬くなっている。
ストレッチは、昨日より伸びなくなり。
歩くと、すこしびっこ。
ただ、痛みはない。
まだ、長時間立つのは、控えた方がよさそうだ。

2015年7月14日(17日目)
だいぶ普通に歩けるようになりました。
午前中接骨院に行く。
診察してもらうと、少しふくらはぎが硬いとの事。
足がむくむ事を伝えると。
足を少し高い位置に置き、指を上下させる。
寝るとき、足を少し上の方に上げてねるのが良いと言ってました。
温めた(電気ちりちり)超音波治療を数分、ふくらはぎとかかと回りのマッサージ。

2015年7月15日(18日目)
ほぼ普通に歩けるようになる。
午前中接骨院に行く。
ふくらはぎに硬い所があるのは、治ってきたからだそうです。
硬いのは、かさぶたのようなものらしい。
温め、(電気ちりちり)、超音波治療を数分、ふくらはぎとかかと回りのマッサージ。

2015年7月16日(19日目)
午前中接骨院に行く
温め、(電気ちりちり)、超音波治療を数分、ふくらはぎとかかと回りのマッサージ。
昨日と同じ経過。
血が下がってできた、アザのような線は、ほぼ消えました。

2015年7月18日(21日目)
午前中新宿を1時間程歩く。
午後少しむくむ。
接骨院に行く
温め、(電気ちりちり)、超音波治療を数分、ふくらはぎとかかと回りのマッサージ。
今回から2分間、ストレッチングボード
ストレッチングボードで、ふくらはぎを伸ばすと、やはり左足がまだ伸びず痛い。

2015年7月20日(23日目)
歩いても、ほぼむくまなくなった。
ただ、右足のふくらはぎが、少しはってきた感じ。
接骨院に行く
温め、両足(電気ちりちり)、ふくらはぎとかかと回りのマッサージ。(右足も)
2分間、ストレッチングボード。まだ痛い。

2015年7月21日(24日目)
1〜2時間立って作業すると、左のふくらはぎがはってきます。
むくみは、多少ありますが。あまり気になりません。
接骨院に行く
温め、両足(電気ちりちり)、ふくらはぎとかかと回りのマッサージ。(右足も)
3分間、ストレッチングボード。まだ痛い。

2015年7月22日(25日目)
今朝あたりから、意識せず普通に歩けるようになった。
接骨院に行く
温め、両足(電気ちりちり)、ふくらはぎとかかと回りのマッサージ。(右足も)
2分間、ストレッチングボード。まだ痛い。

2015年7月23日(26日目)
本日4km位歩く。
むくみはほとんど無く、痛みもなし。
接骨院に行く
だいぶ良くなったので通うのは、1日おきか2日おきでOKになる。
ストレッチングボードは、結構楽にできるようになった。
痛みがなければ、歩いたり、走ったり、軽い運動も大丈夫との事。
家では、ストレッチを欠かさずやって下さいと言われる。
温め、両足(電気ちりちり)、ふくらはぎとかかと回りのマッサージ。(右足も)
2分間、ストレッチングボード。ほとんど痛くない

2015年7月25日(28日目)
プールに行き、泳ぐ。
左足のふくらはぎに、少しだけ違和感があるが、問題無く泳げた。
接骨院に行く。
温め、両足(電気ちりちり)、ふくらはぎとかかと回りのマッサージ。(右足も)ストレッチングボード。

2015年7月27日(30日目)
1ヶ月経ちました。
歩くのは、普通に歩けるようになりました。
1時間〜2時間、立って作業をすると、両足がはったようになり、むくむ。
一晩寝れば、治る。
接骨院行く。
まだ、少し硬い所があると言われる。
温め、(電気ちりちり)、超音波治療を数分、ふくらはぎマッサージ、ストレッチングボード。

2015年8月1日(35日目)
水泳に行く。
違和感なしで泳げた。
最後の30分、以前と変わらずに普段通り泳ぐ。
その為か、着替えが終わってから、左の足の指がつる。
しかし、すぐ治る。
温め、(電気ちりちり)、超音波治療を数分、ふくらはぎマッサージ、ストレッチングボード。

以下ネットで探したストレッチの仕方です。参考に!
足のストレッチ(よもぎ鍼灸院)

接骨院でかかった費用

2015/06/27 初診 930円
2015/06/29 診察 380円
2015/06/30 診察 280円
2015/07/01 診察 280円
2015/07/02 診察 280円
2015/07/03 診察 280円
2015/07/04 診察 280円
2015/07/06 診察 280円
2015/07/08 診察 380円
2015/07/11 診察 280円
2015/07/13 診察 280円
2015/07/14 診察 280円
2015/07/15 診察 280円


ふくらはぎに当てた柔らかいパッド

スピーゲルルーペとベルマーク

今年度は、カミさんがPTAのベルマーク委員になったので、その仕訳を娘と一緒に手伝いました。

娘は問題無いですが。

私は、ベルマークの小さい文字が見づらい年なので、以前使っていたルーペを引っ張り出してきました。

25年位前に買った物。

4倍で、小さな文字を見るには、とても便利です。

デザインも良いし♪

楽しく使えます。


SPIEGEL DESK-O


ピーク・アナスチグマット・ルーペ 4X

ピークのルーペも持っていますが。

こっちは、ポジフィルムを見る以外は使い道がなさそう。

すごくよく見えるのですがね。

もったいないので、処分できません(^_^;

千葉市動物公園

昨日(2015/06/14)千葉市動物公園に行ってきました。
猛獣などは、いませんが。
子供とのんびり歩くのは、良い感じです♪
以前立ち上がることで有名になった、レッサーパンダの風太くんも健在でした(^^)

飛鳥山公園の紫陽花

昨日、飛鳥山公園に行ってきました。

王子駅のすぐ近くです。

そこには、「飛鳥の小径」があり。今、紫陽花が見頃。

入り口が、少しレトロな雰囲気を醸し出していて、線路脇を歩くと、右側に沢山の紫陽花が見られます。

岡崎正人写真展 Northern Light 光に出遭う旅

昨日小嶋さんの書き込みを見て。

今日は、岡崎正人写真展 Northern Light 光に出遭う旅に行ってきました。

開場に入ると、それは素晴らしい作品(ゼラチン・シルバー・プリント)に出会えます!

黒の締まりや、白階調など、見れば見るほど、美しかったです。

岡崎さんには、丁寧にとても詳しく写真やプリントのお話などして頂きました。

ありがとうございました!

写真展は6月6日明日までです。

とても素敵な写真展です。行って感動しましょう(^^)

作品は、5万円から販売していました。

gallery bauhaus
〒101-0021 東京都千代田区外神田2-19-14
TEL:03-5294-2566 FAX:03-3256-3545
E-mail:info@gallery-bauhaus.com

メダカを学校に!

今日娘は、家で生まれたメダカの稚魚を、学校に持って行きました。
教室の水槽で飼うそうです。
まだ、5mm位の大きさで、凄く小さい。
10〜20匹位いたかな…。
クラスの皆が、興味津々で稚魚を見ていたとか(^^)

PHOTO NEXT 2015に行ってきました

昨日PHOTO NEXT 2015に行ってきました。

四谷三丁目からだと、地下鉄とバスが一番安かったので、今回は数寄屋橋(有楽町)からバスで行きました。

行き方はグーグルマップで検索すると簡単。どの交通機関を使うと、安い早いなどが分かります。

出る場所(自宅や会社)と行く場所(ビックサイト)で検索。

バスは、思った以上に空いていて、ビックサイトまで座れました。

バス停は、階段を上ればすぐビックサイト入り口。アクセスは、とても良いです。

都05東京ビッグサイト行き 9時30分頃数寄屋橋(有楽町)から乗り、10時頃ビックサイト着。料金は、210円(IC206円)
帰りもバスで帰る場合は、6番乗り場、東京駅行きに乗る


帰りは、りんかい線で新木場まで出て、そこから有楽町線で帰りました。新木場始発なので、座れました。

前置きが長くなりましたが…。今度行くときのメモも兼ねているので(^_^;

PHOTO NEXT 2015 行きます!


長いエスカレーターを使って、会議室まで行きます。

今回見たセミナーは、萩原和幸氏、山田久美夫氏、石垣星児氏。
セミナーを見たので、ブースはあまり回れませんでした。それと、14時が終わりとは知らずアウトレットにも行けず残念。

萩原和幸氏セミナー

一言メモです。
■モデルさんの目線に合わせて話をする(上から目線で話さない)
■撮影は12枚位撮ったら間をあける。
■あと何枚撮るか、モデルさんに伝える。
■カメラマンが液晶を見て、悩まない。
■カメラの液晶をモデルさんに見せる。情報共有。どんな感じで撮れているか分かると安心する。
■座ったカットや寄りかかるカットを最初にすると、モデルさんがリラックスする。
■手に何か持ってもらう。(手持ち無沙汰解消)
■どんなシチュエーションで撮影するかをきちんと説明する。(彼に手を振っている表情とか、これからスイーツを食べる場面などなど)(表情はモデルさんにおまかせ)
■部屋のすみや壁際にモデルさんを配置すると、ポーズがとり易い。
■モデルさんがヒジを付くとポーズがやりやすい。
■「せーのハイ」などかけ声をかけて撮影する。(撮影のテンポが分かりやすい)
■顔のアップは、一番最後に撮影する。(顔に近づく場合)

山田久美夫氏セミナー

以下●は、山田さんのスライドから。
●デジタルカメラは、5000万画素時代へ
●フルサイズ5000万画素は、APSの2000万画素を大きくしただけ。
●APS機で十分使えているレンズは、そのまま使えます。
●ダイナミックレンジも、解像度も、ほぼAPSの2000万画素の2枚分です。
●トリミング耐性は凄い。

フルサイズ5000万画素は、ほぼAPSの2000万画素を2枚並べた画像との表現が分かりやすかった。
APS機でOKなレンズは、5000万画素でも使えそうですね!

EOS5DsEF11-24mm F4L USMの組み合わせは、建築写真などには、ぴったり。トリミングし放題かもね(^^)

超感度のα7sパナソニックの4Kフォトの話しも良かった。

Googleフォト
●写真向けのクラウドサービス
●1600万画素までの画像データーなら枚数も容量も無制限にjpgデータが保存できる。
写真のバックアップに良さそう!

圧縮されるのが、少し気になりますが。無制限なのが良いですね!

容量無制限の“Google フォト”をデスクトップで利用「Google フォト バックアップ」


結局、写真は…
●プロとアマチュアの差は、光やアングル、構図といったハードウエアとは別の世界へ。

感性を磨かないとな!

石垣星児氏セミナー

最初にモデルさんをじかにバック紙の上に座らせて撮影開始。
午前中に話しを聞いた萩原さんが言ってた、「座ったカットや寄りかかるカットを最初にする」だったので、ちょっとビックリ。
モデルさんの接し方など根底は同じようですかね。

石垣さんは、大きな紗幕を棒に引っかけ、真ん中から折る感じで丁度二重になるように使っていました。
紗幕とストロボがあれば、簡単にできるライティングなので、至ってシンプルな感じが良かったです。
ストロボ1灯でモデルの全身まで、きれいに光が回っていました。
この大きな紗幕、6m×6m位ぐらいですか…。欲しいですが。どこで売っているのやら…。

オフィシャルガイドブックに載っている、川上さんの文章も読み応えがあります。
太陽は1つ、光源も1つが基本ですね(^^)
ライティングのセオリーなども分かりやすいです。

プロフォトブースで、少しだけ見たデモ

B2を使ったデモ。
B2 250 AirTTL」デジカメアイテム丼記事
小柄な女性がデモをしていました。
移動時間が少ない場合は、電車で移動することもあると話していました。
でもいくらB2がコンパクトでも、電車移動だと大変そうです。
使っているカメラバックを見ると、ペリカンのハードケース
小柄な女性が使っているので、これって案外軽くて使い易いのかな〜と思ったしだい。
もし買うなら、今度はこれかな。

ペリカンのハードケース、デジカメwatch記事
記事によると、「スポンジは取ってしまい、市販の「カメラバッグの仕切り」を使って内部のクッションにしている」これをすれば、沢山機材が入るとの事。良いですね。