去年までは少しのどが痛くなると、次の日には痛みが増し、どんどん風邪の症状が悪化していました。
長引くと咳や鼻水が1ヶ月たっても治らないことも。
もしくは、治ってもすぐ風邪を引いてしまう状態が続きました。
そこで風邪を引かない方法を、自分なりに考えてみました。
真っ先に思い浮かんだのは、8時間ぐらい寝て免疫力を高める事。
8時間や免疫力に根拠はありません。なんとなく良いと思ったので。
上記のnaverまとめを読んでみると、色々書いてあります。
でも気にしません。
取り合えず、毎日毎日ひたすら8時間寝てみました。
するとどうでしょう、去年の年末から1度も風邪が悪化していません。
少しのどが痛くなった程度ですみました。
実は、のどが少し痛くなる日も多くありました。
それでも、どうにか持ちこたえ、悪化しませんでした。
本当素晴らしい!
薬やタブレット類を一切飲まず。
夜22時30分頃には、寝る。
ただこれだけで、風邪とおさらばできます。
起きている時間が減る以外、8時間寝ることのリスクはないと思います。
特に、のどが痛くなったら、早寝しましょう。
きっと次の日には、良くなっているでしょう。
ただし、以前早寝していないと時は、のどが痛くなった時だけ早く寝ても、治りませんでした。
ある程度、早寝を続けていないと、効果がないかもしれません。
実際には、22時30分頃寝て、6時30分頃起きるようにしました。
たまには、23時頃寝ることや。
仕事があるときは、24時過ぎに寝ることもありました。
なかなか仕事が忙しい人は、難しいかもしれません。
しかし、だらだらと遅くまで起きている人は、早寝をお薦めします。
やる気がでて、昼間眠くならず、良い事ずくめです。
ただし夜早く寝るので、夜やっていた作業はできません。
私は、風邪の検証があるので、いつも夜書いていたブログは更新しませんでした。
そのおかげで、ここ数ヶ月風邪が悪化せず、快適に過ごせました。
娘の事も少し書いておきます。
娘は、小学5年生。
小学校の低学年の時は20時に寝て、現在は21時に寝ています。
睡眠を十分取っています。
しかし、なぜかよく風邪を引きます。
咳や鼻水などの症状がでてきます。
娘の例では、8時間以上寝ても、風邪を引いてしまう事になります。
ただし、そんなに悪くなりません。
娘は、小学校4年間のうち一度も学校を休んでいません。皆勤です。(インフルエンザで休んだことあり)
このことから8時間睡眠は、風邪を引くがそんなに悪化しないような気がします。
お子さんがいる方は、是非早寝早起きを!
朝起きた時の口の中は、ばい菌が凄いとの事。
8時間寝る以外に実践している事は、朝起きたらすぐ歯を磨く事。
これも実践すると、病気になりにくいそうです。
たまたま歯医者さんで見かけた本に書いてありました。
これは、8時間寝る前からも試していました。
しかし、さほど効果は、ありませんでした。
のどが痛くなって、そのまま風邪を引きました。
やはり基本は十分な睡眠、それプラス朝の歯磨きなどですかね。
この歯磨きは朝起きてすぐ磨くと、すっきりするのでずっと続けています。
インフルエンザにも、かかりにくくなるそうです。
ただし、Webにこんな記事も。
「起きてすぐはうがいで済ます」
この記事を読むと、起きてすぐ磨き、食後も磨くと、歯の表面を傷つける結果になるそうです。
起きてすぐは、うがいが良いとか。
私は、起きてすぐ磨いた方が、口の中もサッパリして気持ち良いので、軽く磨くようにしています。
もちろん、朝食の後も磨きます。
早寝早起き、起きてすぐの歯磨き、実践して風邪を引かない健康な体を作りたいですね!
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